Empat Tips Sederhana Agar Awet Muda
1. Rutin Melakukan Olahraga
"Massa otot akan menurun pada usia 30-an, maka lakukanlah latihan beban sekitar 30 menit, setiap 3-5 kali seminggu," ungkap dr. Phaidon L Toruan.
2. Mengembalikan Hormon
Memasuki usia tersebut hormon pada tubuh perempuan (hormon pertumbuhan, testosteron, DHEA, melatonin, progesteron dan estrogen) akan menurun, seperti elastisitas kulit menurun, muncul kerutan, kulit kering, kusam, dan kasar. Jika dibutuhkan, Sobat bisa melakukan terapi sulih hormon untuk mengembalikan hormon yang telah hilang.
3. Lakukan pilates
Pilates dapat memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas tubuh, menguatkan otot perut, meningkatkan kebugaran dan melatih pernafasan serta konsentrasi (meditasi). Dan secara otomatis akan membuat Sobat lebih segar, tampak cerah dan kulit pun berkilau secara alami.
4. Banyak Konsumsi air
Cobalah mengonsumsi air jahe sebelum makan, agar perut tidak mudah buncit. Senyawa dalam jahe dapat melancarkan metabolisme dan pencernaan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar